Stresszmenedzsment 2018-04-06T12:18:50+00:00

Project Description

Hatékonyság és egyensúly

Stressz- és energiamenedzsment

stresszmenedzsment
Miként biztosíthatjuk, hogy a kiemelkedő teljesítők mellett stressz és energiaszintünk optimális marad? Miként lehetünk egyszerre sikeresek és élhetünk teljes – testi, lelki, intellektuális és szellemi – életet? Különleges programunkat főleg csúcsteljesítő vezetőknek és tehetségeknek terveztük, akiknél ezek a kérdések különösen fontosak.
stresszmenedzsment
Miként biztosíthatjuk, hogy a kiemelkedő teljesítők mellett stressz és energiaszintünk optimális marad? Miként lehetünk egyszerre sikeresek és élhetünk teljes – testi, lelki, intellektuális és szellemi – életet? Különleges programunkat főleg csúcsteljesítő vezetőknek és tehetségeknek terveztük, akiknél ezek a kérdések különösen fontosak.

A csúcsteljesítők nem véletlenül azok. Siker és elismerés iránti szükségletük az átlagosnál nagyobb, így tehetségükből, képességeikből 120%-ot adnak. Kiválóan alkalmazkodnak a szervezeti elvárásokhoz, ám gyakran elhanyagolják saját igényeiket. Ez a fajta gondolkodásmód nem szolgálja testi-lelki jóllétüket, ami a 21. századi munkavállaló egyre fontosabb elvárása. Ma egyre inkább vágyunk arra, hogy legyen elég energiánk és kedvünk az életünk összes fontos területére, hogy azokat teljes odaadással végezzük és élvezzük.

Fő célcsoport

  • Vezetők
  • Tehetségek
  • HR-es munkatársak

Módszertan

  • 3×1 nap (3-4 hét a tréningnapok között)
  • 8-10 fős csoportok
  • Rögtön használható modellek és készségek, szituációs gyakorlatok
  • Coaching megközelítés és egyéni visszajelzések
  • Egyéni akciótervek és beszámolók a konkrét eredményekről
  • Összefoglaló memóriakártyák és könyvecskék.

Esemény időpontjai

Tájékoztatás kérése

Jelentkezési űrlap

Időpontok: 3×1 nap
  • 2018.05.11.
  • 2018.06.08.
  • 2018.09.11.
Tájékoztatást kérek
Jelentkezési űrlap

Esemény időpontjai

Időpontok: 3×1 nap
  • 2018.05.11.
  • 2018.06.08.
  • 2018.09.11.

Tájékoztatás kérése

Tájékoztatást kérek

Jelentkezési űrlap

Jelentkezési űrlap

Stresszmenedzsment képzés programja

1. nap: Energiamenedzsment

Energia menedzsment

  • Mindennapi energia krízisek
  • Személyes Energia Audit
  • Energia rituálék a tudatos feltöltődéshez
  • 4 szintű energia menedzsment
  • Fizikai energia szint: életritmus, alvás, étkezés, mozgás és feltöltődés
  • Emocionális energia szint: Pozitív Belső Hozzáállás tudatos kialakítása, negatív érzelmek kezelése
  • Mentális energia szint: fókusz, koncentráció és kreativitás

Munka-magánélet egyensúly

  • Szakmai, családi és ’én idő’ összhangja
  • Határaink kialakítása és védelme

Egyéni akciótervek megfogalmazása

2. nap: Jövőépítés – hatékonyság és fókusz

Rövid beszámoló a gyakorlati alkalmazásról

Jövő építés – Hatékonyság és fókusz

  • Hatékony önszervezés: a sikeres emberek szokásai
  • Tervezés – a napi tervezéstől az éves tervezésig
  • Felkészülés fontossága: milyen eseményre hogyan készüljünk?
  • Az időgazdálkodás 3 pillére
  • A ’lebegő feladatok’ fogalma és kezelése
  • A sürgős és a fontos feladatok megkülönböztetése
  • Halasztgatás okai és ellenszerei
  • Single tasking újratanulása a munkahelyen
  • Mikor és hogyan mondjunk NEM-et

Egyéni akciótervek megfogalmazása

3. nap: Stressz menedzsment

Rövid beszámoló a gyakorlati alkalmazásról

  • Stressz definíciója és mérése
  • Személyes és munkahelyi stressz források felismerése és kezelése
  • Stressz és teljesítmény: negatív és pozitív stressz különbsége
  • Optimális stressz szint megtalálása
  • Stressz kezelés 2 fő tényezője: tét csökkentése és erőforrások növelése
  • Belső stressz források kontrollja: projekció, fixáció és identifikáció kontrollja
  • Egyszerű relaxációs technika

Egyéni akciótervek megfogalmazása

1. nap: Energiamenedzsment

Energia menedzsment

  • Mindennapi energia krízisek
  • Személyes Energia Audit
  • Energia rituálék a tudatos feltöltődéshez
  • 4 szintű energia menedzsment
  • Fizikai energia szint: életritmus, alvás, étkezés, mozgás és feltöltődés
  • Emocionális energia szint: Pozitív Belső Hozzáállás tudatos kialakítása, negatív érzelmek kezelése
  • Mentális energia szint: fókusz, koncentráció és kreativitás

Munka-magánélet egyensúly

  • Szakmai, családi és ’én idő’ összhangja
  • Határaink kialakítása és védelme

Egyéni akciótervek megfogalmazása

2. nap: Jövőépítés – hatékonyság és fókusz

Rövid beszámoló a gyakorlati alkalmazásról

Jövő építés – Hatékonyság és fókusz

  • Hatékony önszervezés: a sikeres emberek szokásai
  • Tervezés – a napi tervezéstől az éves tervezésig
  • Felkészülés fontossága: milyen eseményre hogyan készüljünk?
  • Az időgazdálkodás 3 pillére
  • A ’lebegő feladatok’ fogalma és kezelése
  • A sürgős és a fontos feladatok megkülönböztetése
  • Halasztgatás okai és ellenszerei
  • Single tasking újratanulása a munkahelyen
  • Mikor és hogyan mondjunk NEM-et

Egyéni akciótervek megfogalmazása

3. nap: Stressz menedzsment

Rövid beszámoló a gyakorlati alkalmazásról

  • Stressz definíciója és mérése
  • Személyes és munkahelyi stressz források felismerése és kezelése
  • Stressz és teljesítmény: negatív és pozitív stressz különbsége
  • Optimális stressz szint megtalálása
  • Stressz kezelés 2 fő tényezője: tét csökkentése és erőforrások növelése
  • Belső stressz források kontrollja: projekció, fixáció és identifikáció kontrollja
  • Egyszerű relaxációs technika

Egyéni akciótervek megfogalmazása

Horváth Gábor
Horváth Gábor
Tréner, Tanácsadó

Tapasztalat:

  • 10éves tréneri és coaching tapasztalat (2007 óta a Krauthammernél)
  • 7 éves értékesítési tapasztalat multinacionális környezetben
  • Pszichológus diploma
  • Akkreditált NLP Master coach
  • Akkreditált DISC tanácsadó
Jelentkezés a “Stresszmenedzsment” képzésre (PDF)
További Információkért kérjük keresse Visnyei Júliát:

Our English-Open Programs

These programs are designed for people who are working in an English-speaking work environment. If you’d prefer a Hungarian program please visit our Nyílt Képzések‘ page!

Our English-Open Programs

These programs are designed for people who are working in an English-speaking work environment. If you’d prefer a Hungarian program please visit our Nyílt Képzések‘ page!

Our English-Open Programs

These programs are designed for people who are working in an English-speaking work environment. If you’d prefer a Hungarian program please visit our Nyílt Képzések‘ page!